Wat is Bootcamp?
Bootcamp training is lekker buiten sporten waarbij je je gehele lichaam traint. Onder professionele begeleiding werk je in groepsverband op een leuke manier aan je kracht, coördinatie en conditie. Bootcamp is een zeer effectieve trainingsmethode om snel fit te worden en vet te verbranden.
De voordelen van Bootcamp op een rijtje:
De voordelen van Bootcamp op een rijtje:
- Lekker buiten sporten
- Je conditie gaat met sprongen vooruit
- Je bouwt snel spierkracht op en valt daardoor sneller af
- Sporten in een kleine groep (max. 12 personen) voor meer persoonlijke aandacht en optimale begeleiding
- Meedoen in je eigen tempo en met de voor jou optimale intensiteit
- Van Bootcamp krijg je direct meer energie!
Wat kun je verwachten?
- VEELZIJDIG & VOOR IEDEREEN: Bootcamp bestaat uit een gevarieerd pakket aan oefeningen waarmee je je hele lichaam traint. Naast de gebruikelijke conditionele sprintjes en spierversterkende oefeningen train je ook met de TRX, Kettlebell, springtouw en trap- en stootkussens. Elke maand is er een nieuw programma zodat je lichaam telkens opnieuw wordt uitgedaagd. Zo zal de training je nooit vervelen!
- FUNCTIONEEL & EFFECTIEF: De oefeningen in de Bootcamptraining zijn erop gericht om jouw functioneren in je dagelijkse bezigheden te verbeteren. Zo train je op de meest optimale en effectieve manier aan je gezondheid.
- LEUK & UITDAGEND: Bootcamptraining in groepsverband is leuk, stimulerend en bijzonder effectief. Een leuke groep motiveert je om vaker mee te doen, zodat je daadwerkelijk met regelmaat blijft sporten. Door de persoonlijke begeleiding wordt je aangemoedigd om steeds nét dat beetje meer te geven. Zo behaal je jouw doelen sneller en beter.
Trainen met de trx
Trainen met de TRX Suspension Training is een effectieve manier van trainen waarbij je gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht. Met de TRX doe je functionele oefeningen en train je kracht, rompstabiliteit (core), cardio en balans, allemaal tegelijk. Doordat de TRX hangt en niet vaststaat, wordt je hele lichaam uitgedaagd om zich aan te spannen tijdens de oefening. Je buik en onderrug vormen hierin de kern van elke beweging. Het leuke van TRX training is dat iedereen, op elk fitnessniveau het kan! Door simpelweg je voeten te verplaatsen en je houding te veranderen kun je de intensiteit zelf aanpassen. TRX is perfect als je je fitter wilt voelen, je af wilt vallen of als je je sportprestaties wilt verbeteren. Ook is de TRX training geschikt voor personen met rugklachten en personen die aan het herstellen zijn van een blessure.
Voordelen van TRX training:
Voordelen van TRX training:
- Je traint je kracht
- (Romp)stabiliteit gaat omhoog
- Je gaat je fitter voelen
- Je sportprestaties gaan omhoog
- Blessures worden minder of verdwijnen helemaal
TRAINEN MET DE KETtLEBELL
De kettlebell is uiterst effectief om snel sterker te worden. Je zal daardoor in het dagelijks leven makkelijker je kinderen en ook boodschappen kunnen tillen. Doordat je met de Kettlebell zwaaibewegingen maakt en deze combineert met momenten van fixatie, worden je dieper liggende spieren aangesproken en neemt je rompstabiliteit snel toe. De kettlebell leert je om correct te tillen en zorgt voor een verbeterde lichaamshouding.
De voordelen op een rijtje:
De voordelen op een rijtje:
- Snelle krachtverbetering
- Verbeterd de lichaamshouding
- (Romp)stabiliteit gaat omhoog
- Flexibiliteit gaat vooruit
- Tijdens de spieroefeningen train je ook nog je uithoudingsvermogen
TRAINEN MET EEN TRAP- STOOTKUSSEN
Bootcamp Schuytgraaf besteedt ook aandacht aan trap- en stoottechnieken. Je voelt je hierdoor weerbaarder. Trainen met een trap- stootkussen is onder andere goed voor je algehele conditie, coördinatie, lenigheid en het geeft zelfvertrouwen. Bovendien is het een leuk alternatief naast hardlopen en touwtjespringen.
De voordelen op een rijtje:
De voordelen op een rijtje:
- Conditie gaat omhoog
- Coördinatie verbeterd
- Goed voor je lenigheid
- Je wordt weerbaarder waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt
Volg een gratis proefles en ervaar hoe leuk en effectief Bootcamp Schuytgraaf is!